こんにちは。
Chocozapに入会して3か月ちょっとが経ちました。
自分に合うトレーニング方法もだいぶ学んできました💡
朝行くことが多いですが、あまり追い込まないようにゆる～く気持ちいい程度にやっております。
だいたい30分くらいしか時間がないので「今日は下半身」「今日は上半身」と分けてやることが多いです。
お休みの日は有酸素も入れてフルコースでやります✨
マシーンのトレーニングもいいですが、
ChocozapではRIZAPのカリスマトレーナーさんがやっているRIZAP LIVEが無料で見られます！
マシーントレーニングと、RIZAP LIVEの色々なトレーニング(上半身強化、腹筋、ダンス、ストレッチなどなど)を組み合わせてトレーニングをするとまた効果抜群です！
RIZAP LIVEではアーカイブも残るので「ビデオ」から過去の配信も見られます☺
時間も20分~40分と様々です。
トレーナーさんと画面越しで(会員の様子はうつされないですが)チャット形式でやり取りができて、質問などにも答えてくださいます。
食事や姿勢などに関する配信もあって、RIZAP LIVEでかなり知識を高められました✨
体重を減らす最も効果的なトレーニングは、
エステ→筋トレ→有酸素運動 だそうで、私はそれを知る前まで真逆の順で行ってました💦
昔から走るのが大嫌いで有酸素運動ってやっぱり走らないと意味ないのかなと無理くり走っていたのですがカリスマトレーナーさんが「私は足首も心肺機能もそこまで強くないので走らないで、早歩きで傾斜をつけてやっています！」と配信でおっしゃってて
それ以来私もその方法で有酸素運動を無理なく行い続けることができております。
RIZAP LIVEで興味深かったテーマがバストに関する配信があって、
その中で一番衝撃的だったのが、ろっ骨を意識してドローイングを続けることで
ろっ骨が引き締まってバストあがる！ということでした。
半信半疑でしたが、毎日続けた結果、産後こども2人に吸われてしぼんでハリがなくなって残念なバストの状態が少し復活いたしました✨(同時に育乳ブラやマッサージなども行ったので今度ご紹介させてください)
雨の日施設に行くのが面倒だな・・・
夜家から出るの嫌だな・・・
そんな日はRIZAP LIVEでトレーニングです！
是非ご活用してみてください！
詳細はChocozapの公式HPのリンク↓
